Volwassenen
Komt u moeilijk in slaap of wordt u vaak wakker en ligt u maar te woelen en piekeren?
Wordt u iedere dag te vroeg wakker en voelt u zich overdag niet uitgerust?
Wilt u misschien uw slaapmedicatie afbouwen?
Beter slapen kunt u leren!
Leer wat je eraan kan doen
We beginnen met een intake. We brengen samen de onderliggende oorzaken van uw slaapproblemen systematisch in kaart en bespreken hoe verkeerde slaapgewoonten en slaapgedrag, overdag en ‘s-nachts, van invloed zijn op uw klachten.
Behandeling van slaapproblemen
- U krijgt inzicht in hoe uw problemen uw slaap beïnvloeden
- U leert wat goed slaapgedrag en gewoonten zijn en wat uw slaap kan verbeteren
- We verbeteren uw slaapritme
- Cognitieve gedragsmatige therapie gericht op slaap (volgens J. Beck); u leert uw gedachten over slaap te veranderen zodat u er geen hinder meer van hebt
- U leert ontspanningsoefeningen die passen bij uw specifiek verstoorde slaapritme
- Coping stijl: ik leer u adequater omgaan met de gevolgen van uw klachten waardoor stress vermindert en u uit de vicieuze cirkel komt van slecht slapen
Behandeling bedraagt gemiddeld 7-9 consulten